肝，是人体重要的脏器，是体内各脏腑的统领者，承担了解*、排*和营养合成的工作，很多年轻人因为不注重饮食习惯，早早的就出现了肝部疾病，日常学会养护肝脏，是很有必要的。
我们都知道早吃好，午吃饱，晚吃少，尤其对于肝病人群，早餐的选择尤为重要，吃对了养肝，吃不对伤肝。
这4种早餐要学会“拒绝”，吃多会伤肝
早餐一：隔夜饭
上班族由于工作忙碌，都会在晚上多做一些第二天从冰箱拿出来吃。但冰箱并不能完全阻止霉菌的生长，一旦饭菜中滋生了亚硝酸盐等有害霉菌，就会对肝功能造成损伤，甚至有致癌的风险。
早餐二：面包、三明治
面包配牛奶，也是很多人会选择的一种。但是对于肝脏受损的人来说，面包这种食物中含有大量的防腐剂，长期食用的话会加重脏肝负担，无法代谢掉的物质便会堆积在肝脏周围，损伤肝脏功能。
其次，这些食品中都含有一定量的糖分，摄入过多不仅会影响肠胃功能，导致胃胀、腹泻的情况，还会有损伤肝脏的风险。
早餐三：泡面
泡面这种食物不仅方便，重要的特别美味。很多人对泡面情有独钟，但是泡面在制作时会加入大量的食品添加剂和防腐剂。这种食物对肝病患者来说，就是“雪上加霜”的存在。
早餐四：豆浆油条
无论是南方还是北方，都会在街角小巷看到金*的油条。但是经过高温油炸的油条中，含有大量的油脂，不仅会使人体摄入更多的脂肪，还会加重肝脏负担。
身体出现4个异常，是肝不好引起的，切莫忽视
●牙龈出血
出现牙龈出血，很多人第一反应是牙刷太硬或者上火导致的。但是，肝脏受损也会引发这种情况。肝功能不好，人体内的凝血因子会出现问题，造成异常出血。
●眼白发*
肝开窍于目，眼白发*也是人体器官病变的信号之一。肝脏病变，胆汁无法及时排出体外，就会引发*疸的出现。
●尿*如茶
早晨的第一次晨尿十分重要，仔细观察晨尿的颜色，可以及时了解身体的症状。早起的尿液发*，有可能是肝脏受损，体内胆红素分泌异常引起的。
●长斑长痘
肝脏是人体内最大的排*解*器官，当肝功能下滑时，体内的有害物质无法被及时分解和排出，从而容易诱发人体长痘、长斑、长黑头等问题。
生活中坚持2件小事来调节肝脏健康
1、多补充益肝元素
水是生命之源，没有充足的水分，肝脏就没办法正常的运转。多喝水可以促进身体代谢，减少*素存留体内，损害肝脏健康。每天要保证ml的饮水量，想要养肝的人群在喝水时可以加入青驰菊，其中的元素有助于养肝护肝。
研究发现，其中的氨基酸可以促进脂肪颗粒的分解，让有害物质更快代谢并排出体外，避免脂肪包裹肝脏；类*酮可能够提升肝脏细胞的活性，增强肝脏的抗病*能力，对肝脏有一定的保护作用；
硒元素有护肝因子的美称，可以帮助清除体内的有害自由基，延缓肝脏细胞的凋亡*素，减少肝脏病变几率。平时喝水时用热水冲泡3分钟，或可更好地摄取微量元素。
2、多吃绿色蔬菜
保护肝脏需要从饮食入手进行调节，多吃一些绿色蔬菜可以提升肝脏功能。绿色蔬菜作为维生素的来源之一，其中的膳食纤维可以加速胃肠蠕动，减轻肝脏排泄有害物质的负担。
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