冬季寒冷来袭，不少人开始赖床起得晚，运动量也随之减少，由于寒冷导致运动的难度也增加了很多，需要格外小心，在冬天锻炼应注意以下几件事。
低于零下9℃别在户外运动。
美国运动专家表示，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。当气温低于15华氏度(相当于零下9.44℃)时，最好选在室内运动。
爱出汗少穿棉质内衣。
美国一项最新研究发现，棉质内衣被汗湿后干得慢，反而会增加霉菌感染的风险。护理专家建议，健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。此外，运动时内衣不能太紧，最好选择边缘较为宽松的短裤。
热身做足6分钟。
“6分钟热身法”，可使运动效果提高24%。具体步骤为：冲刺跑2分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量;拉伸全身肌肉3分钟，可改善身体灵活性;“演习”1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性。
运动前洗个热水澡。
室外气温越低，需要热身的时间就越长。如果条件许可，运动前不妨冲个热水澡，帮助热身。
少穿一点。
运动一会儿后，体内温度就会上升，因此应适当少穿衣服，便于散热，以防感冒。
GQ中国（GQZHIZU）
聚焦全球时尚资讯，解读每季国际男装发布会及时尚趋势，引导男士时尚品味生活和潮流消费，最全最快呈现《智族GQ》杂志内容。更有趣味互动活动，令你随时随地参与其中。订阅GQ