早餐对于身体健康至关重要，只有保证充足营养物质的摄入，才能维持一整天的工作效率和学习进度。
但是生活节奏的加快，让很多人都不重视早餐，甚至早餐也是将就着吃一点，这样的做法很可能增加肠胃疾病的风险，也会损害身体健康。
所以早餐保证充足营养物质的摄入至关重要，但是并非所有的食物都适合做早餐，以下这几类食物摄入过多反而会损害健康，希望你能管住嘴。
最伤身体的“早餐”被揪出，隔夜菜排第三，为了健康，请停止食用
油炸食物。
大多数人的认知当中，豆浆和油条是完美的搭配，既美味又有营养，实际上油条油饼，炸糕等油炸类的食物，并不建议早餐食用。
人体经过一晚上的新陈代谢，胃中空空如也，而且身体还没有彻底苏醒，肠胃功能比较弱，血液相对浓稠，此时应该吃清淡的饮食，更有助于消化和吸收。
油炸类的食物过于油腻，不仅会增加肠胃的负担，同时也会加重血液的浓度，对于血管健康非常不利，这类食物请你立即停止食用。
发霉馒头。
对于年轻人发霉的食物都会赶紧丢掉，但是家里的老人看见食物发霉之后就会比较心疼，尤其是馒头发霉之后，就会选择把发霉部位扔掉，吃剩余大部分。
殊不知，任何发霉的食物当中已经感染了黄曲霉毒素，并且看似完好的食物也已经被整个霉菌所感染，吃进体内之后就会增加食物中毒的风险。
如果长期大量摄入含黄曲霉毒素的食物，也会增加身体癌变的风险，所以发霉之后的馒头请你赶紧丢掉，即使再舍不得也不能因此吃大亏。
隔夜菜。
日常生活中很多人本着节俭的原则，会将剩菜剩饭放在冰箱内，早餐加热继续食用，然而这样的做法，可能会增加肠胃病变的风险。
隔夜菜大量食用会损害人体的健康，隔夜菜也很容易使你的肠胃功能异常，此时也会导致亚硝酸盐进入体内损害健康。
所以隔夜的食物尽量不要吃，当然如果在保存妥当的前提下，能够减少细菌的感染是可以放心使用的。
加工肉类。
很多人特别喜欢吃火腿肠，培根等加工的肉类食物，虽然这类食物吃起来比较美味，但是其中含有的有害物质以及各种防腐剂和食品添加剂非常高。
加工肉类食物含有的亚硝酸盐也比较高，容易产生亚硝酸铵，这是一种极强的致癌物，过多食用可能会增加肠胃癌的风险。
早餐大部分人都喜欢做简单的三明治，此时也会放入火腿肠或者培根类食物，这样的做法反而会影响了健康，希望你能赶紧管住嘴。
腌制食品。
腌制的咸菜，搭配的白粥馒头都是非常美味的，而且很多家里的老人都喜欢这样的早餐，但是这样的做法并不利于肠胃的健康。
腌制的咸菜当中含有的食盐是比较高的，吃进体内之后就会对胃里造成较大的刺激，也不利于血压的控制，甚至会引发血管疾病。
所以在早餐时期应该吃一些清淡的饮食，对于腌制的食物，希望你能少碰，更有助于保护身体的健康。
溏心鸡蛋。
生活中很多人都喜欢吃溏心蛋，有些人认为糖精鸡蛋营养价值更高，但是这样的鸡蛋是没有完全煮熟的，很容易滋生大量的细菌和病毒。
如果经常吃溏心的鸡蛋，很可能增加肠胃的负担，也会出现腹痛腹泻的情况，甚至会影响人的健康。
小孩子如果经常吃这样的鸡蛋，也会导致脾胃功能异常，所以糖心鸡蛋最好赶紧拉入黑名单，不要经常吃。
煎烤类食物。
很多人在早上也比较喜欢吃煎烤的鸡蛋。其实这样的饮食方法也是错误的，高温煎烤的食物本身营养素已经被严重破坏，而且会产生极强的致癌物，苯并芘和丙烯酰胺。
摄入这两种物质过多就会增加患癌的风险，这些食物脂肪含量原本不高，但是经过高温油煎之后就会变成高脂肪食物，不利于健康。
健康的早餐系应该保证食物的多样化，又应该以健康清淡为主，既有蔬菜也有水果，还包括蛋类，奶类，全谷类等，这样才能为身体补充充足的营养物质。
提醒：越过剂量谈毒性，都是耍流氓。
任何食物都应该控制好摄入量，只要在安全范围之内是不会影响健康的，所以有些食物适量吃一顿是可以的，当然不能吃太多，以防身体健康受损。