准妈妈孕期营养补偿方案
准妈妈孕期营养补偿方案 微微健康 发布： 09:01:36 | : maomaocat | 查看: 次 摘要： 大家都知道，孕妇喝牛奶是可以补充营养，喝牛奶是准妈妈们最佳的补钙方式。但是对于那些不爱喝牛奶的准妈妈来说，还有什么其他补充营养的方式吗？ 大家都知道，孕妇喝牛奶是可以补充营养，喝牛奶是准妈妈们最佳的补钙方式。但是对于那些不爱喝牛奶的准妈妈来说，还有什么其他补充营养的方式吗?下面微微健康就为大家介绍准妈妈孕期营养补偿方案。 牛奶的成分中，水分占了87～89%，脂质约占3～5%，糖质约为5%，其他成分约为0.7%。日常生活中，牛奶是蛋白质和易吸收钙质(约110mg/100g)的重要食品来源，对婴儿的骨骼发育和孕妈咪自身的营养状况有着重大的意义，牛奶中提供的钙是任何食物都无法相比的，而且牛奶中的酪蛋白磷缩胺酸CCP还可以提高钙的吸收。 准妈妈孕期营养补偿方案 1、可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，对于便秘的孕妈咪很有好处哦。 2、乳糖不耐症的孕妈咪可以选用羊奶。羊奶是国际公认的 奶中之王 ，比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。 3、每天喝杯孕妇配方奶粉。市场上为孕妈咪量身打造的配方奶粉很多，各种情况的孕妈咪都可以找到有针对性的一种。 4、补点钙片。不爱喝奶的孕妈咪，如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指导下吃点钙片。 微微健康温馨提醒：便秘的准妈妈可以选择喝酸奶，这样能够帮助准妈妈有效地缓解便秘喔。